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有限会社フィットネスサーブ

コントラクションの紹介


コントラクションとは

誰でも生まれつき持っている身体自己調整能力を取り戻す体操。
筋肉を収縮(コントラクション)して、血行を良くし、筋力アップ。
肩こり、腰痛予防のための身体調整体操です。左右やる必要ありません。
気持ちよい方またはやりやすい方だけやります。それにより身体のバランスが改善。
5秒間力一杯筋肉を縮めます。できれば気持ちよさ、やりやすさが消えるまで何回でも。

実際にやってみましょう

肩こりに

   

  

腰の凝りに

   

 



腰の筋肉強化 時間のあるときに一通り


  



 「いつでも どこでも 5秒間体操 基本編(立位)」

 「いつでも どこでも 5秒間体操 応用編(横臥と座位)」

 「いつでも どこでも 5秒間体操 応用編(横臥)」